[...] można uzyskać sporzywając minimalne ilości węglowodanów <30g Wtedy zaczynają się uwalniać ciała ketonowe.. To dużo jednak opowiadania i raczej nie w temacie nastawionym na masę ;) Pit, juz stary jestes, ze sie do ciebie zwracaja na "pan" %-) Ja tez lubie eksperymentowac, powodzenia ;-) Co zrobić, życie leci jak szalone.. Dzięki ! Nie rozumiem, [...]
też skonczyłęm podjadać to jabłuszko z dwa tygodnie temu, nawet spoko, siły trochę wpadło, bo jak wiadomo jabłczan jest na siłę. A teraz mono ciagne do końca puchy mam 250 g po około 3-5g w zależności ile się nasypie %-) to teraz robisz mase ?? bo jabłko na siłe a mono na mase %-) ja mam tcm ale z złotej serii activlaba zobaczymy czy tez tak [...]
[...] oszuka Matkę Naturę. :o))) A jak ktoś je fastfoody całymi dniami, wali 3 seryjki z zapasem w 5 ćwiczeniach i do domu wraca samochodem to faktycznie te 2200 jest dobre na "masę". Sam sobie Buli musisz wyczaić dobry próg kalorii, jak chcesz pojechać Antosiowym planem to w stosunku do tego co obserwuję u Ciebie dziś na dzień dobry +500kcal i to [...]
panowie - wrzucajcie menu swiateczne razem ze wszystkimi grezszkami zobaczymy kto dal sie poniesc najbardziej dzis u mnie zamaist banana rano wpadna 2-3kawalki ciasta ale zamiast banana marshall - poczytaj troche nastaw sie psychicznie a ja w razie W zawsze moge sluzyc pomoca dieta idealna na rekopmp na reduckje na mase nie za bardzo ale to zalezy [...]
co do supli to sporo wyszlo poczatkowo mial byc kupon na 400pln - ale uznalem - mam nadzieje ze slusznie - ze warto zainwestowac w suple sfd zestawik ciekawy duzo bialka aminek dobry zarowno na mase jak i na redukcje jesli na mase - to idealny jesli na redukcje - kombinujac troche z dieta - a nawet jesli nie jestesmy na 'keto' - zestawik sie [...]
No właśnie mam podobny problem. Oto moje pytania: 1. Czy jeśli trenuje masę mięśniową to czy spali mi sie przy okazji chociaż troszke tłuszczu?? 2. A skoro muwicie żeby nie rzeźbić, to czy to fajnie wygląda jeśli trenuje się ciągle masę?? (np. jak strongman?? oni przecież nie są wyrzeźbieni) 3. To prawda? Jeśli się po kilki miesiącach (np. pół [...]
[...] trening jest na mase po ćwiczeniach po ilości powtórzeń i serii?Czy jak do tych cwiczeń dałbym np.15pow. to wtedy byłby raczej na redukcję?Myślisz ,że mogę teraz ćwiczyc na masę ,a od nowego roku na rzeżbę, dobry bedzie taki układ ? Dzien2. 1a przysiad sumo 4x6-8 :40-8pow.,52kg-8pow,62kg-8pow.,72kg-6pow,76x2 1b mountain climbers 4x 20 2 min [...]
Witam! no to ja też spróbuje: ANKIETA KWALIFIKACYJNA: Nick:haryb Staz treningowy:ponad rok Cel treningowy: aktualnie kończe 2 cykl na mase za 3 tygodnie redukcja Wiek: 26 lat Wzrost: 190 cm Obecna waga: 107 kg Orientacyjny % tk. tluszczowej: 28% (+ Dotychczas stosowane suplementy: na mase stosowałem, XXL,2x mono, Nitrobolon II, Carbo BX, [...]
[...] mam problemy na redukcji, wszystko idzie opornie, inny przy takiej aktywności treningowej i aerobowej by już dawno poleciał 10kg łącznie z mięśniami. Przyjdzie czas na masę, wolę to wyciąć do kraty jakiejś konkretnej i dodawać powoli. Nie mam problemy z progresem masowym i siłowym. Zrobiłem błąd poprzednio i podniosłem bf prawie o 2%, tak [...]
[...] w biegu - działka, praca i znowu ledwo do 2000 kcal dobiłam. Ostatnie dni to wogóle totalny młyn, jem tylko 2 posiłki plus jakaś kanapka i owoc. No nie jest to dieta na masę %-) Codziennie jestem głodna. O ile wzrost wagi po zawodach to coś zupełnie normalnego, to jednak powinien on być tylko chwilowy a u mnie nie jest. I to mnie właśnie [...]
[...] nie jest źle, patrząc na niego w pozie mięśnie brzucha przodem, ale na pewno co nieco fatu musiałem złapać. Mimo tego, myślę, że nadal jest w miarę przyzwoicie, jak na masę i 2,5kg więcej. Mięśnie dwugłowe ramion przodem, co tu ściemniać, to moja najsłabsza poza i po prostu żałośnie to wygląda. Najszersze są cieniutkie i mają niezbyt [...]
torcik elegancik, no i to na stole też wszystko tak smacznie wygląda :-O o zwiększenie masy się nie musisz bać, bo jak wiadomo wszystko co robisz w życiu, rób na masę :-D
a Ty już Bzyku wchodzisz teraz na masę? czy jaki plan po czit weekendzie? :-) Jeszcze 2 tygodnie przytrzymania formy i potem jakiś okres lekkiego zluzowania, bo od jakiegoś 1,5 roku jestem cały czas na pełnych obrotach. W międzyczasie kalorie delikatnie podbijamy i w czasie roztrenowania zapewne też tak będzie, ale ostrożnie.
do mnie do sklepu [przychodza tacy sami ) wczoraj" co pan da na mase??"" konieci stoi.....pytam ale do czego ta masa?? jaka czy miesnie czy nie zalezy mu na tluszczu??a on ..no...no....na mase!! ajak jesz??pytam kretyna a on "na sniadanie no moze kanapka ,obiad to jakos tak mcdonald" to masy nie bedzie!! a on"" [...]
[...] policzyłem sobie 16 wejść ( dopiero będzie we wtorek) w następnym tyg robię tylko 3 treningi bo mam dużo nauki Od następnego tygodnia ruszam normalnie 4x week Myślę że masę będę robił do końca lutego czyli jeszcze jakieś 30dni ewentualnie 37 dni czyli w pierwszym tygodniu marca. Potem redukcja i ile teraz zrobię na masie tyle będzie.Potem [...]
Lisek zasady typu 6-8 powt. na masę są warte tyle, co nic. Zależy od genetyki przede wszystkim, bo zdażają się osoby, które świetnie reagują na treningi z niską liczbą powtórzeń, ale nie wydaje mi się aby ktoś wykonywał przedramię, łydkę, czy brzuch 6-8 powtórzeniach w serii, gdyż tutaj musimy poczuć palenie i ćwiczymy z reguły na max. Dla mnie [...]
[...] 3x15 2. RDL (rumuński martwy ciąg) 3x15 3. Wyciskanie na płaskiej 3x15 4. Wiosłowanie w opadzie 3x15 5. Wyciskanie na barki (stojąc) 3x15 6. Podciąganie się na drążku (podchwytem) 3x15 Czy mógłbym czymś zastąpić 5 i 6 ćwiczenie, ponieważ mam bardzo nisko sufit, więc ciężko będzie to wykonywać oraz czy ten plan jest dobry na masę dla mnie?
tribulus dziala, ale nie do konca tak jak wmawiają nam kolorowe etykiety. wplyw na samopoczucie czy libido sam notuję w wypadku wiekszosci preparatow dostepnych na rynku. podobnie jest z zenszeniem. tribulus nie ma natomiast wplywu na mase miesniową czy siłe.
Kolejny co bierze 100 na klate w wieku 16 lat . Poczytaj dzial odrzywianie tam naprawde wszystko jest . W cylku na mase najwazniejsze jest to zeby jesc 2-3 g bialka na kg ciala 5-7g weglowodanow jak najmniej tluszczy i ograniczyc wegle proste do minimum. To jest w baaaardzo duzym skrocie. "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."
Hey Girls, Hey Boys - Supermass Az - There we go!! - podsumowanie str.39!
